Суспензированный гель PRO

Исследователи по всему миру много лет ищут "магическую формулу", которая вмиг избавит от избытка жира, но большинство из предложенных решений обычно содержат такие искусственные стимуляторы или подавители аппетита как кофеин. Но кофеин может являться причиной опасных для здоровья и жизни заболеваний. В действительности, достижение оптимальной формы тела требует активного образа жизни. Важно следовать простым законам природы и равновесия между количеством и качеством потребляемых калорий и калорий сжигаемых. Иными словами, мы должны есть меньше калорий, питаться умнее и двигаться больше.

Но что на самом деле означает "питаться умнее и есть меньше калорий"? Калории – это всего лишь мера потенциальной энергии пищи. Определенный вид пищи в процессе метаболизма в ваших клетках может произвести больше энергии, чем другие. В пище содержатся три базовых компонента: белки, углеводы и жиры. Все эти компоненты играют важную роль в поддержании нашей клеточной активности. Вдобавок, в каждом организме происходит разный обмен веществ. Белки распадаются в маленькие "кирпичики", называемые аминокислоты, углеводы превращаются в богатые энергией сахара, а жиры распадаются на жирные кислоты. Все полученные элементы используются вашим организмом в качестве энергии или включаются в соответствующие клеточные структуры. Поскольку каждый из этих маленьких "кирпичиков" может быть превращен в энергию, они являются калориями. И, если говорить очень простыми словами, ваш организм генетически запрограммирован на превращение калорий в жир для дальнейшего использования, поэтому если вы употребляете больше калорий (белков, углеводов, жиров), чем нужно вашему организму, то он откладывает их в свое жировое депо до "голодных времен". Вероятно, вы уже знаете, что ваш организм имеет очень эффективный механизм преобразования лишних калорий в жир, особенно если вы не поддерживаете должной физической активности.

Как сгорают калории?

Мы сжигаем калории во время отдыха, дневной активности и упражнений. У каждого человека есть основной показатель метаболизма. Основной показатель метаболизма — это минимальное количество калорий, необходимых для поддержания жизни у отдыхающего человека. Это то количество энергии, которое истратил бы ваш организм, если бы вы проспали круглые сутки. Следовательно, когда вы отдыхаете, ваш организм расходует определенное количество энергии или ОПМ, которое управляется многими факторами, большинство из которых зависит от комплекции вашего тела — соотношения жира и мышц. Научно доказано, что мышцы расходуют больше калорий, чем жир, даже когда вы отдыхаете. Поэтому, если у Вас высокое соотношение мышц к жиру, то ваш показатель метаболизма тоже высокий. Если у Вас низкое соотношение мышц к жиру, то ваш показатель метаболизма низкий, и вы не сжигаете так много калорий при отдыхе. Ключом к успеху в сжигании большего количества калорий при отдыхе является высокое соотношение мышц к жиру, что может быть достижимо через упорные силовые тренировки или через оптимальное питание. Следовательно, оптимальная комплекция тела, в общем случае, – это низкое содержание жира и высокое содержание мышц. Фактически, согласно мнению экспертов в диетологии, оптимальное содержание жира в организме мужчины должно быть 5%-15%, а у женщин 12%-20% от общего веса. В итоге, высокое содержание мышц в организме достигается благодаря высокому метаболизму, тогда как высокое содержание жира обусловлено низким метаболизмом. Но при этом важно помнить, что не все жиры в организме человека являются плохими. Жир в организме необходим по целому ряду важных физиологических причин. Но в избыточном количестве он может стать проблемой. Это происходит потому, что из-за переизбытка жира вашему организму для функционирования нужно меньше калорий, и, следовательно, он запасает большую часть калорий из пищи в качестве жира, таким образом, еще больше усиливая исходную проблему.

Но что, если существует путь облегчения этого простого на первый взгляд, но временами сложного процесса балансировки калорий для достижения оптимальной комплекции тела? В отличие от вредных стимуляторов, описанных выше, исследователи открыли дополнительные методы, которые могут помочь в этом процессе. Они открыли компоненты натурального происхождения, которые в комбинации с физической активностью помогут вам увеличить мышечную массу и, следовательно, помогут вашему организму сжигать калории более эффективно. При большей мышечной массе у Вас выше ОПМ, более эффективный метаболизм и лучшая комплекция тела.

К несчастью, многие люди, пытающиеся контролировать свой вес, просто считают количество калорий. Хотя это действительно необходимо в процессе контролирования веса и поддержания оптимальной комплекции тела, все больше и больше исследований показывают, что обычный подсчет калорий не является конечным решением. Гораздо более важно питаться разнообразно и небольшими порциями, содержащими сбалансированное соотношение всех трех макроэлементов: белков, углеводов и жиров.К несчастью, многие диеты и программы похудения слишком преувеличивают значение какого-то отдельного элемента, который якобы является решением проблемы. Но настоящее решение проблемы состоит в регулярном питании сбалансированной пищей. И если вы хотите иметь комплекцию с оптимальным соотношением мышц к жиру, то вам необходимо питание с оптимальным балансом углеводов, жиров и белков. Это может быть достаточно сложно, и, тем не менее, это очень важный момент.

Как же все это работает?

Каждый раз, когда вы употребляете пищу, вы отправляете сигналы вашему организму. Пища с высоким содержанием углеводов сигнализирует о выделении инсулина – гормона сохранения жира. В то же время, когда углеводы распадаются на простые сахара, активизируется целый ряд ферментативных и клеточных процессов для генерации энергии. Вдобавок, некоторые сахара сохраняются для дальнейшего использования в форме гликогена, быстрой формы энергии. Однако те сахара, которые не преобразуются в энергию или не сохраняются в форме гликогена, преобразуются в жир, то есть в форму длительного хранения энергии. Таким образом, избыточное потребление углеводов ведет к чрезмерному накоплению жира.

С другой стороны, пища с высоким содержанием белка, сигнализирует о выделении глюкагона, который действует противоположно инсулину – он сигнализирует вашему организму о сжигании жира. Вдобавок, белки распадаются на аминокислоты, первичные "строительные кирпичики" ферментов и мышц. Эти аминокислоты стимулируют мышечный рост и восстановление, а также ускоряют метаболизм. Белки необходимы практически для каждого вида клеточной активности и отвечают за целостность и правильное функционирование практически всех систем организма. Необходимо знать, что всем нам каждый день нужен белок в достаточном количестве. Рекомендованный диетологами минимум составляет от 1 до 1,5 грамм белка на 1 кг веса. А при тяжелых тренировках, стрессах или болезни повышаются требования и к ежедневному потреблению белка.

Теперь рассмотрим жир. Сам по себе жир не влияет на выделение инсулина или глюкагона, но умеренное содержание жира в пище полезно и необходимо. Жирные кислоты необходимы для бесчисленных клеточных структур и процессов, клеточных мембран, суставной жидкости, мозгового вещества и гормонов. Фактически, от 25% до 30% калорийности вашей ежедневной пищи должны составлять здоровые жиры. Хотя жиры являются необходимой частью вашего рациона, если вы употребляете их слишком много, то создаете переизбыток калорий, необходимых для нормального протекания метаболических процессов, а это запускает производство инсулина, который отвечает за накопление жира. Поэтому необходимо поддерживать баланс и умеренность в пище.

Балансируя количество белков, углеводов и жиров в пище и избегая избыточного потребления калорий, вы помогаете своему организму избавляться от лишнего жира и наращивать больше мышц. Именно таким образом и достигается оптимальная комплекция тела.