Витамины и минералы

Витамин B10 (H1, Пара-аминобензойная кислота, ПАБК)

Пара-аминобензойная кислота (ПАБК), также известная как витамин В10 или H1, – это витаминоподобное соединение, которое встречается повсеместно в окружающей среде и продуктах питания.

ПАБК играет важную роль в поддержании здоровья. Витамин B10 стимулирует рост полезных бактерий в кишечнике, подавляет активность вирусов, борется с окислительным стрессом и защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Польза для витамина B10 организма:

  • Омоложение организма: ПАБК замедляет процессы старения, поддерживает молодость кожи и волос.
  • Иммунитет: витамин B10 укрепляет иммунную систему, помогая организму бороться с инфекциями.
  • Сердечно-сосудистая система: способствует нормализации давления и улучшению кровообращения.
  • Польза для желудочно-кишечного тракта: поддерживает здоровую микрофлору кишечника.
  • Нервная система: поддерживает нормальное функционирование нервной системы.
  • Метаболизм: активно учавствует в клеточном обмене и обмене аминокислот.
  • Здоровье кожных покровов: витамин B10 поддерживает здоровый баланс кожи, защищая от сухости и воспалений.

Продукты - основные поставщики витамина B10:

ПАБК содержится во многих продуктах:
  • дрожжи,
  • печень и субпродукты,
  • грибы,
  • пшеница,
  • яйца,
  • картофель, морковь.
  • молоко, сыр, йогурт.
  • шпинат, капуста, брокколи,
  • грецкие орехи, фундук,
  • чечевица, горох, нут.

Применение витамина B10 в медицине:

Хотя ПАБК не получила широкого применения в клинической практике, ее полезные свойства используются для лечения различных заболеваний:

  • Дерматологические проблемы: эффективна при лечении некоторых кожных заболеваний.
  • Риккетсиозы: помогает снизить смертность и ускорить выздоровление.
  • Атеросклероз и гипертония: улучшает самочувствие и нормализует обмен веществ.

Признаки дефицита витамина B10

  • Дерматологические проблемы: сухость, воспаления, высыпания.
  • Снижение иммунитета.
  • Ухудшение когнитивных функций: снижение памяти и концентрации.

Когда нужно провериться на дефицит витамина B10?

Проверить уровень витамина B10 организме нужно, если вы замечаете у себя:
• Проблемы с кожей (сухость, воспаления, высыпания)
• Снижение концентрации и памяти
• Хроническую усталость.

Особенно актуально следить за содержанием витамина B10 всем, кто придерживается строгих диет или имеет проблемы с пищеварением, которые могут снижать усвоение витаминов.

Нужны ли пищевые добавки с витамином B10?

Если ваше питание ограничено, ваш организм ослаблен после операции или болезни, то может потредоваться прием витаминов в виде БАД. Проконсультируйтесь с врачом о необходимости дополнительного поступления витамина B10 из биодобавок. Но помните, что лучший источник витаминов — рациональное питание.
2025-04-02 18:08