Роль кальция в поддержании здоровья человека неоспорима. Начиная с ранних этапов беременности, кальций играет ключевую роль в развитии плода. После рождения ребенка он необходим для формирования крепкой костной ткани из хрящевой основы.
Материнское молоко, богатый источник кальция, является основой рациона новорожденного.
На протяжении всей жизни происходит постоянный процесс обновления костной ткани: старая ткань разрушается и заменяется новой, восстанавливая повреждения. Для поддержания этого процесса необходимо регулярное поступление достаточного количества кальция с пищей.
Значение кальция не ограничивается его ролью в формировании костей, зубов, ногтей и волос. Он также активно участвует в функционировании нервной системы, защищает оболочки нервов, регулирует свертываемость крови, поддерживает мышечный тонус, обеспечивает сокращение мышц и передачу нервных импульсов.
Материнское молоко, богатый источник кальция, является основой рациона новорожденного.
На протяжении всей жизни происходит постоянный процесс обновления костной ткани: старая ткань разрушается и заменяется новой, восстанавливая повреждения. Для поддержания этого процесса необходимо регулярное поступление достаточного количества кальция с пищей.
Значение кальция не ограничивается его ролью в формировании костей, зубов, ногтей и волос. Он также активно участвует в функционировании нервной системы, защищает оболочки нервов, регулирует свертываемость крови, поддерживает мышечный тонус, обеспечивает сокращение мышц и передачу нервных импульсов.
Дефицит кальция: риски
Дефицит кальция может привести к деформации скелета и суставов, болям в костях, их ломкости, мышечным и желудочным спазмам, судорогам, раздражительности и ухудшению памяти. Остеопороз часто сопровождается компрессионными переломами позвоночника, переломами запястья и шейки бедра, поскольку организм для поддержания уровня кальция в крови "вымывает" его из костей.
Поэтому крайне важно потреблять продукты, богатые кальцием. Основным источником кальция являются молоко и молочные продукты (около 60% суточной нормы). Оставшуюся часть кальция можно получить из некоторых овощей, сухофруктов, бобовых культур и семян.
В современном мире полноценное поступление кальция с пищей не всегда возможно, в связи с увеличением доли рафинированных продуктов в рационе. Кроме того, растущая экологическая нагрузка увеличивает потребность организма в питательных веществах и витаминах, что может привести к различным нарушениям в системах и органах, предшествующим заболеваниям.
Поэтому рациональное питание, коррекция и профилактика дефицита кальция являются актуальной необходимостью.
Поэтому крайне важно потреблять продукты, богатые кальцием. Основным источником кальция являются молоко и молочные продукты (около 60% суточной нормы). Оставшуюся часть кальция можно получить из некоторых овощей, сухофруктов, бобовых культур и семян.
В современном мире полноценное поступление кальция с пищей не всегда возможно, в связи с увеличением доли рафинированных продуктов в рационе. Кроме того, растущая экологическая нагрузка увеличивает потребность организма в питательных веществах и витаминах, что может привести к различным нарушениям в системах и органах, предшествующим заболеваниям.
Поэтому рациональное питание, коррекция и профилактика дефицита кальция являются актуальной необходимостью.
Причины дефицита кальция в организме
Недостаток кальция в организме может быть вызван рядом факторов, включая:
- Дефицит кальция в рационе.
- Нарушение всасывания кальция в кишечнике.
- Недостаток витамина D и магния.
- Хроническая почечная недостаточность.
К числу сопутствующих факторов, способствующих развитию дефицита кальция, относятся:
- Возраст старше 50 лет.
- Низкая физическая активность.
- Сидячий образ жизни.
- Чрезмерное употребление кофе и алкоголя.
- Злоупотребление фастфудом.
Как проявляется дефицит кальция?
Гипокальциемия, или дефицит кальция, может проявляться следующими симптомами:
Важно! Острый дефицит кальция может иметь летальный исход. При появлении перечисленных симптомов необходимо немедленно обратиться к врачу.
- Мышечные судороги: Возникающие во время физической активности или сна.
- Конвульсии.
- Аритмии.
- Онемение пальцев рук и ног.
- Повышенная ломкость волос и ногтей.
- Ухудшение состояния зубов: истончение эмали, появление микротрещин.
- Снижение аппетита.
- Психоэмоциональная лабильность: Повышенная утомляемость, апатия, слабость.
- Частые и выраженные аллергические реакции, особенно у детей.
- Преждевременное появление седины без других причин.
Важно! Острый дефицит кальция может иметь летальный исход. При появлении перечисленных симптомов необходимо немедленно обратиться к врачу.
Как восполнить кальций в организме?
В таких случаях врач может рекомендовать прием специальных препаратов и биодобавок, содержащих кальций. Современные фармацевтические разработки предлагают удобные для приема средства, которые не только восполняют дефицит кальция, но и содержат в своем составе витамин D, который играет важную роль в усвоении кальция организмом. Он способствует его абсорбции в кишечнике и поддержанию оптимального уровня кальция в крови. Таким образом, прием комбинированных препаратов, содержащих как кальций, так и витамин D, обеспечивает комплексный подход к лечению гипокальциемии.