Селен — это незаменимый микроэлемент, играющий особую роль в поддержании здоровья организма. В качестве мощного антиоксиданта, он защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, что предотвращает развитие различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые и онкологические.
Селен является важным компонентом ферментов, таких как глютатионпероксидаза. Он необходим для нормального функционирования организма и участвует в созревании половых клеток, развитии плода, а также поддержании беременности.
Селен способствует сохранению эластичности тканей, включая кожу, и предотвращает появление перхоти. Максимальная эффективность селена достигается при его сочетании с другими антиоксидантами, такими как витамин Е и бета-каротин.
Суточная потребность в селене составляет 70 мкг, причем мужчины нуждаются в большем количестве, чем женщины, поскольку значительная часть запаса селена у них сосредоточена в яичках и семенных канатиках.
Селен играет важную роль в нормализации кислотности желудка, предотвращая нарушения пищеварения. Он также способствует увеличению уровня гемоглобина при анемии. При недостатке селена у беременных женщин возрастает риск осложнений беременности и рождения ребенка с пороками развития. Селен эффективен в профилактике приступов бронхиальной астмы, снижении уровня сахара в крови при диабете, а также в восстановлении после инфаркта миокарда.
Селен является важным компонентом ферментов, таких как глютатионпероксидаза. Он необходим для нормального функционирования организма и участвует в созревании половых клеток, развитии плода, а также поддержании беременности.
Селен способствует сохранению эластичности тканей, включая кожу, и предотвращает появление перхоти. Максимальная эффективность селена достигается при его сочетании с другими антиоксидантами, такими как витамин Е и бета-каротин.
Суточная потребность в селене составляет 70 мкг, причем мужчины нуждаются в большем количестве, чем женщины, поскольку значительная часть запаса селена у них сосредоточена в яичках и семенных канатиках.
Селен играет важную роль в нормализации кислотности желудка, предотвращая нарушения пищеварения. Он также способствует увеличению уровня гемоглобина при анемии. При недостатке селена у беременных женщин возрастает риск осложнений беременности и рождения ребенка с пороками развития. Селен эффективен в профилактике приступов бронхиальной астмы, снижении уровня сахара в крови при диабете, а также в восстановлении после инфаркта миокарда.
Клинические проявления дефицита селена
Дефицит селена может проявляться тошнотой, рвотой, головной болью, спутанностью сознания, вялостью и судорогами. В тяжелых случаях дефицит селена может стать причиной развития таких заболеваний, как болезнь Кешана (разновидность кардиомиопатии) и болезни Кашина – Бека (форма остеоартрита).
Кто больше всего подвержен риску дефицита селена
- Резиденты регионов с низким содержанием селена в почве, к которым относится и Россия, подвержены повышенному риску дефицита.
- Вегетарианцы, потребляющие преимущественно растительную пищу, также входят в группу риска.
- Пациенты с ВИЧ-инфекцией, из-за возможного развития диареи, нарушения всасывания питательных веществ и снижения аппетита.
- Люди с почечной недостаточностью, проходящие диализ, так как механический процесс фильтрации крови может приводить к выведению селена. Кроме того, ограничения в рационе питания, необходимые при почечной недостаточности, могут способствовать дефициту микроэлемента.
Когда рекомендуется принимать селен?
• при недостаточной кислотности желудочного сока и затрудненном синтезе соляной кислоты;
• анемии;
• бронхиальной астме;
• параличах и потере памяти;
• диабете;
• болезнях кожи;
• ишемической болезни сердца и инфаркте миокарда;
• болезнях глаз;
• лучевой болезни и последствиях ионизирующего облучения;
• онкологических заболеваниях;
• остеохондрозе, артрозе, артрите, переломах;
• мочекаменной болезни, пиелонефрите и болезнях печени;
• как предупреждение преждевременного старения;
• при селенодефицитной кардиомиопатии (кешанской болезни);
• эндемическом зобе (гиперплазии щитовидной железы), гипертиреозе, тиреотоксикозе;
• гипертонии;
• заболеваниях полости рта и др.
• анемии;
• бронхиальной астме;
• параличах и потере памяти;
• диабете;
• болезнях кожи;
• ишемической болезни сердца и инфаркте миокарда;
• болезнях глаз;
• лучевой болезни и последствиях ионизирующего облучения;
• онкологических заболеваниях;
• остеохондрозе, артрозе, артрите, переломах;
• мочекаменной болезни, пиелонефрите и болезнях печени;
• как предупреждение преждевременного старения;
• при селенодефицитной кардиомиопатии (кешанской болезни);
• эндемическом зобе (гиперплазии щитовидной железы), гипертиреозе, тиреотоксикозе;
• гипертонии;
• заболеваниях полости рта и др.
Исследования подтверждают, что препараты и биодобавки с содержанием селена обладают терапевтическим и профилактическим действием при многих заболеваниях. Они способствуют очищению организма от токсинов, повышению иммунитета и усилению процессов саморегуляции.
Продукты с высоким содержанием селена
- Бразильский орех
- Устрицы
- Тунец
- Палтус
- Печень куриная
- Печень свиная
- Морской окунь
- Мидии
- Скумбрия
- Печень говяжья
- Индейка
- Говядина
- Яйцо куриное
- Курица
Биологически активные добавки с селеном
Биодобавки, содержащие селен, обладают множеством полезных свойств, включая укрепление иммунитета, поддержание нормальной функции щитовидной железы и улучшение состояния волос и ногтей.
В некоторых случаях эти добавки комбинируют с другими антиоксидантными витаминами, такими как витамин Е или С, что повышает усвояемость селена.
Прежде чем начинать прием селеновых биодобавок рекомендуется провести анализ уровня селена в организме, поскольку как дефицит, так и избыток этого микроэлемента могут быть опасны для здоровья. В случае неоднозначности результатов анализов или сомнений в целесообразности приема БАДов с селеном — обратитесь к врачу за консультацией.
В некоторых случаях эти добавки комбинируют с другими антиоксидантными витаминами, такими как витамин Е или С, что повышает усвояемость селена.
Прежде чем начинать прием селеновых биодобавок рекомендуется провести анализ уровня селена в организме, поскольку как дефицит, так и избыток этого микроэлемента могут быть опасны для здоровья. В случае неоднозначности результатов анализов или сомнений в целесообразности приема БАДов с селеном — обратитесь к врачу за консультацией.