Витамины и минералы

Селен

Продукты, содержащие селен
Селен — это незаменимый микроэлемент, играющий особую роль в поддержании здоровья организма. В качестве мощного антиоксиданта, он защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, что предотвращает развитие различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые и онкологические.

Селен является важным компонентом ферментов, таких как глютатионпероксидаза. Он необходим для нормального функционирования организма и участвует в созревании половых клеток, развитии плода, а также поддержании беременности.

Селен способствует сохранению эластичности тканей, включая кожу, и предотвращает появление перхоти. Максимальная эффективность селена достигается при его сочетании с другими антиоксидантами, такими как витамин Е и бета-каротин.

Суточная потребность в селене составляет 70 мкг, причем мужчины нуждаются в большем количестве, чем женщины, поскольку значительная часть запаса селена у них сосредоточена в яичках и семенных канатиках.

Селен играет важную роль в нормализации кислотности желудка, предотвращая нарушения пищеварения. Он также способствует увеличению уровня гемоглобина при анемии. При недостатке селена у беременных женщин возрастает риск осложнений беременности и рождения ребенка с пороками развития. Селен эффективен в профилактике приступов бронхиальной астмы, снижении уровня сахара в крови при диабете, а также в восстановлении после инфаркта миокарда.

Клинические проявления дефицита селена

Дефицит селена может проявляться тошнотой, рвотой, головной болью, спутанностью сознания, вялостью и судорогами. В тяжелых случаях дефицит селена может стать причиной развития таких заболеваний, как болезнь Кешана (разновидность кардиомиопатии) и болезни Кашина – Бека (форма остеоартрита).

Кто больше всего подвержен риску дефицита селена

  • Резиденты регионов с низким содержанием селена в почве, к которым относится и Россия, подвержены повышенному риску дефицита.
  • Вегетарианцы, потребляющие преимущественно растительную пищу, также входят в группу риска.
  • Пациенты с ВИЧ-инфекцией, из-за возможного развития диареи, нарушения всасывания питательных веществ и снижения аппетита.
  • Люди с почечной недостаточностью, проходящие диализ, так как механический процесс фильтрации крови может приводить к выведению селена. Кроме того, ограничения в рационе питания, необходимые при почечной недостаточности, могут способствовать дефициту микроэлемента.

Когда рекомендуется принимать селен?

• при недостаточной кислотности желудочного сока и затрудненном синтезе соляной кислоты;
• анемии;
• бронхиальной астме;
• параличах и потере памяти;
• диабете;
• болезнях кожи;
• ишемической болезни сердца и инфаркте миокарда;
• болезнях глаз;
• лучевой болезни и последствиях ионизирующего облучения;
• онкологических заболеваниях;
• остеохондрозе, артрозе, артрите, переломах;
• мочекаменной болезни, пиелонефрите и болезнях печени;
• как предупреждение преждевременного старения;
• при селенодефицитной кардиомиопатии (кешанской болезни);
• эндемическом зобе (гиперплазии щитовидной железы), гипертиреозе, тиреотоксикозе;
• гипертонии;
• заболеваниях полости рта и др.
Исследования подтверждают, что препараты и биодобавки с содержанием селена обладают терапевтическим и профилактическим действием при многих заболеваниях. Они способствуют очищению организма от токсинов, повышению иммунитета и усилению процессов саморегуляции.
Продукты, содержащие селен — это вкусно!
Продукты, содержащие селен — это не просто вкусно, это еще и невероятно полезно! Этот микроэлемент, словно маленький волшебник, играет огромную роль в нашем организме. Он защищает нас от вредного воздействия свободных радикалов, укрепляет иммунитет, поддерживает здоровье сердца и щитовидной железы. Благодаря разнообразию продуктов, богатых селеном, каждый может легко включить этот важный микроэлемент в свой рацион. Не стоит забывать о умеренности, ведь как и все хорошее, селен эффективен в разумных количествах.

Продукты с высоким содержанием селена

  • Бразильский орех
  • Устрицы
  • Тунец
  • Палтус
  • Печень куриная
  • Печень свиная
  • Морской окунь
  • Мидии
  • Скумбрия
  • Печень говяжья
  • Индейка
  • Говядина
  • Яйцо куриное
  • Курица

Биологически активные добавки с селеном

Биодобавки, содержащие селен
Биодобавки с селеном открывают перед нами новые возможности для поддержания здоровья. Их способность повышать иммунитет, поддерживать работу щитовидной железы и улучшать состояние волос и ногтей несомненно привлекает внимание. Возможность комбинировать селен с другими антиоксидантами делает такие бады еще более эффективным, так как способствует лучшему усвоению селена.
Биодобавки, содержащие селен, обладают множеством полезных свойств, включая укрепление иммунитета, поддержание нормальной функции щитовидной железы и улучшение состояния волос и ногтей.

В некоторых случаях эти добавки комбинируют с другими антиоксидантными витаминами, такими как витамин Е или С, что повышает усвояемость селена.

Прежде чем начинать прием селеновых биодобавок рекомендуется провести анализ уровня селена в организме, поскольку как дефицит, так и избыток этого микроэлемента могут быть опасны для здоровья. В случае неоднозначности результатов анализов или сомнений в целесообразности приема БАДов с селеном — обратитесь к врачу за консультацией.