Витамины и минералы

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Витамин В9 (фолиевая кислота)
Витамин В9 (фолат, фолиевая кислота) — это водорастворимый витамин, который играет ключевую роль в синтезе ДНК, клеточном делении, созревании клеток и их регенерации.

Хотя небольшое количество фолиевой кислоты продуцируется кишечной микрофлорой, основная часть витамина B9 должна поступать с пищей.

Существует также метилированная форма фолата, которая назначается только при подтвержденной генетической мутации в гене MTHFR (полиморфизм C677T). В остальных случаях используется обычная фолиевая кислота.

Необходимость фолиевой кислоты для здоровья организма

Фолиевая кислота — незаменимый компонент здорового функционирования организма. Недостаток фолиевой кислоты может привести к ряду серьезных проблем со здоровьем, включая анемию и повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследования показывают, что адекватный уровень фолиевой кислоты может способствовать профилактике деменции и болезни Альцгеймера.

Согласно современным медицинским рекомендациям, физиологическая потребность в фолиевой кислоте варьируется в зависимости от возраста. Для взрослых людей рекомендуемая суточная доза составляет 400 мкг. Эта цифра основана на данных о минимальном количестве витамина B9, необходимом для поддержания нормального функционирования организма.

Для детей потребность в фолиевой кислоте колеблется от 50 до 400 мкг в сутки, в зависимости от возраста и индивидуальных потребностей. Более высокие дозы могут быть рекомендованы врачом при определенных состояниях, например при наличии некоторых генетических заболеваний.

Обычно, для обеспечения организама достаточным количеством фолиевой кислоты достаточно качественного и сбалансированного питания.
Витамин B9 - это обязательный витамин во время беременности
Беременность – это удивительное путешествие, полное радости, волнения и ожиданий. В этот период женщине необходимо особенно тщательно заботиться о своем здоровье и здоровье будущего малыша. И одним из важнейших элементов этой заботы является употребление витамина B9.
В некоторых случаях, например, при беременности и грудном вскармливании витамин B9 приобретает особую значимость, поскольку способствует профилактике дефектов нервной трубки у плода и предупреждает развитие анемии у матери. Недостаток фолата в период беременности может привести к серьезным нарушениям развития плода, включая невынашивание.

В связи с этим всем беременным женщинам рекомендуется прием фолиевой кислоты как до зачатия, так и на протяжении всей беременности. Дозировку витамина B9, получаемого в виде пищевых добавок, должен определить врач.

В каких продуктах содержится витамин В9?

В каких продуктах содержится витамин В9?
Употребление продуктов, богатых фолиевой кислотой, является важным фактором для поддержания здоровья и профилактики различных заболеваний. Сбалансированное питание, включающее достаточное количество продуктов, содердащих витамин B9, является основой для крепкого здоровья.
Фолиевая кислота в значительном количестве содержится в следующих продуктах:
  • Печень и субпродукты.
  • Яйца.
  • Бобовые культуры.
  • Листовые зеленые овощи: салаты, шпинат, капуста, спаржа.
  • Фрукты.
  • Грибы.
  • Дрожжи.
Важно отметить, что при тепловой обработке продуктов происходит частичное разрушение витаминов, включая фолат.

Кто в группе риска по развитию дефицита фолиевой кислоты?

  • Пациенты с диагнозом целиакия.
  • Пациенты с синдром короткой кишки .
  • Пациенты с амилоидозом.
  • Те, кому выполнено желудочное шунтирование, в т.ч. пациенты после бариатрической операции.
  • Беременные женщины.
  • Дефицит фолиевой кислоты может возникнуть вследствие дефицита витамина B-12.

Риски, связанные с избытком фолиевой кислоты в организме

Избыток фолиевой кислоты при одновременном недостатке витаминов В12 и В6 может негативно сказаться на ряде биохимических процессов и ослабить противоопухолевую защиту организма.