Инозитол представляет собой вещество, играющее важную роль в метаболизме липидов, углеводов и холестерина, а также в поддержании функционирования нервной системы. Он способствует регулированию уровня глюкозы в крови и здоровью клеточных мембран.
Рекомендуемая суточная доза витамина B8 для взрослых составляет приблизительно 500 мг. Для детей потребность в инозитоле варьируется в зависимости от возраста: от 50-60 мг для детей 1-3 лет до 500 мг для подростков.
Рекомендуемая суточная доза витамина B8 для взрослых составляет приблизительно 500 мг. Для детей потребность в инозитоле варьируется в зависимости от возраста: от 50-60 мг для детей 1-3 лет до 500 мг для подростков.
Источники инозитола в пище

- цитрусовые,
- бобовые: чечевица, фасоль,
- орехи: грецкие орехи, фисташки,
- цельнозерновые продукты: овес, коричневый рис, пшеничные отруби, ячмень,
- мясо и субродукты: куриная печень, курица,
- рыба: лосось, тунец, скумбрия,
- листовые зеленые овощи: шпинат, брокколи
Кому необходимо принимать витамин B8
При соблюдении сбалансированного рациона и получении всех необходимых витаминов с пищей, дополнительные добавки инозитола обычно не требуются. Однако при наличии признаков дефицита или специфических потребностей, консультация с врачом является обязательной.
Необходимость в добавках инозитола может возникнуть при ограниченном или несбалансированном питании, а также при наличии симптомов, таких как изменения настроения, кожные проблемы или нарушения обмена веществ. В таких случаях рекомендуется консультация с врачом и анализ уровня инозитола.
Необходимость в добавках инозитола может возникнуть при ограниченном или несбалансированном питании, а также при наличии симптомов, таких как изменения настроения, кожные проблемы или нарушения обмена веществ. В таких случаях рекомендуется консультация с врачом и анализ уровня инозитола.

Женщинам, планирующим беременность или кормящим, следует уделять особое внимание уровню инозитола, поскольку он важен для поддержания гормонального баланса и репродуктивного здоровья.
В период грудного вскармливания инозитол также играет важную роль, поскольку он необходим для развития нервной системы и мозга ребенка. Материнское молоко является богатым источником инозитола, поэтому грудное вскармливание обеспечивает ребенка витамином B8, необходимым для оптимального роста и развития.
Симптомы дефицита витамина B8
Дефицит инозитола может проявляться рядом симптомов, требующих обращения к врачу для постановки диагноза и назначения лечения.
К симптомам, указывающим на недостаток инозитола относятся:
К симптомам, указывающим на недостаток инозитола относятся:
- нарушения сна, в том числе бессонница;
- ухудшение зрения;
- когнитивные нарушения, такие как проблемы с вниманием и памятью;
- сухость кожи и появление высыпаний;
- расстройства кровообращения;
- повышение уровня холестерина в крови;
- ломкость и выпадение волос;
- нарушения менструального цикла;
- проблемы репродуктивного здоровья.
Причины развития дефицита витамина В8
Более 75% инозита синтезируется организмом самостоятельно, однако при определённых условиях этот процесс может нарушаться. К факторам, способствующим нарушениям выработки инозита, относятся:
В случае наличия одного или нескольких из перечисленных факторов необходимо обеспечить организм достаточным количеством витамина B8 с помощью рациона питания или специальных биологически активных добавок.
- дефицит незаменимых жирных кислот, белка и минеральных веществ;
- вредные привычки, такие как курение и злоупотребление алкоголем;
- чрезмерное потребление энергетических напитков и кофеиносодержащих продуктов;
- длительное применение лекарственных препаратов, в том числе антибиотиков и гормональных средств;
- гипергликемия.
В случае наличия одного или нескольких из перечисленных факторов необходимо обеспечить организм достаточным количеством витамина B8 с помощью рациона питания или специальных биологически активных добавок.