Пантотеновая кислота, или витамин B5, является водорастворимым веществом, играющим важную роль в метаболизме жиров, углеводов и белков.
В организме витамин B5 вырабатывает глюкокортикоиды – гормоны надпочечников. Именно это свойство витамина B5 используют врачи средством при лечении заболеваний, таких как артрит, колит, аллергические реакции и сердечно-сосудистые патологии.
Пантотеновая кислота участвует в формировании антител, способствует усвоению других витаминов и синтезу нейромедиаторов. Она регулирует функционирование нервной системы, оптимизирует нервно-питательные процессы, снижает утомляемость и повышает стрессоустойчивость.
В организме витамин B5 вырабатывает глюкокортикоиды – гормоны надпочечников. Именно это свойство витамина B5 используют врачи средством при лечении заболеваний, таких как артрит, колит, аллергические реакции и сердечно-сосудистые патологии.
Пантотеновая кислота участвует в формировании антител, способствует усвоению других витаминов и синтезу нейромедиаторов. Она регулирует функционирование нервной системы, оптимизирует нервно-питательные процессы, снижает утомляемость и повышает стрессоустойчивость.
В каких продуктах содержится витамин B5?

Больше всего витамина B5 содержится в перечисленных ниже продуктах:
- крупы (овес, гречка, овсяные хлопья),
- бобовые культуры,
- дрожжи,
- печень,
- рыба жирных сортов,
- мясо (в основном говядина),
- брокколи, лук, овощи, томаты, картофель,
- авокадо, курага, финики.
- яйца,
- ржаной хлеб,
- орехи,
- шампиньоны,
- молоко
В ситуациях, когда невозможно обеспечить достаточное поступление витамина В5 с пищей, необходимо рассмотреть возможность его приема в виде моно или мультивитаминных препаратов или биологически активных добавок.
Симптомы дефицита витамина B5
Дефицит витамина В5 встречается редко, однако вторичный дефицит может развиться при нарушениях функции желудочно-кишечного тракта (синдром мальабсорбции, гастрит с пониженной кислотностью, хронический панкреатит, гельминтозы), а также при приеме некоторых лекарственных препаратов (диуретики, антибиотики, оральные контрацептивы и др.), алкогольной интоксикации, несбалансированном питании с преобладанием консервов, мучных изделий и жирной пищи.
Недостаток витамина B5 (пантотеновой кислоты) может проявляться в виде ряда симптомов, требующих внимания и консультации врача.
- Повышенная утомляемость, слабость и апатия.
- Ощущение жжения и онемения пальцев ног. При выраженном дефиците может развиться синдром беспокойных ног, характеризующийся мучительными болями в ногах по ночам.
- Нарушение работы желудочно-кишечного тракта, проявляющееся в снижении выработки желудочного сока, что может привести к проблемам с пищеварением.
- Возможны нарушения сердечной деятельности и развитие невритов.
- Увеличивается риск кожных заболеваний
- Увеличивается риск язвы двенадцатиперстной кишки.
В случае подозрения на дефицит витамина B5 рекомендуется обратиться к врачу для проведения диагностики и назначения лечения.