Остеопороз — это заболевание, при котором снижается плотность костной ткани, что неизбежно приводит к хрупкости костей и повышенному риску переломов даже при незначительных травмах. Это очень серьезная проблема, которая прежде всего, касается жителей стран с высоким уровнем жизни.
Факторы риска развития остеопороза многообразны и включают в себя генетическую предрасположенность (этническая принадлежность, пожилой возраст, низкий вес, высокий рост), эндокринологические нарушения (гормональный дисбаланс, ранняя менопауза, бесплодие), нездоровый образ жизни (курение, злоупотребление алкоголем и кофеином, недостаточная физическая активность) и длительный прием некоторых лекарственных препаратов.
В норме возрастное сокращение длины позвоночного столба составляет 3 мм в год. При остеопорозе этот показатель может превышать 1 см в год.
У женщин в первый год после менопаузы наблюдается значительная потеря костной массы (до 10%), а затем этот показатель стабилизируется на уровне 2-5% ежегодно.
Переломы бедренной кости, связанные с остеопорозом, занимают 4-е место среди причин инвалидности и смертности. Остеопороз сокращает ожидаемую продолжительность жизни на 12-20%. Первый перелом позвоночника увеличивает риск повторных переломов в 4 раза, а переломов бедра – в 2 раза.
Женщины старше 45 лет чаще госпитализируются с остеопорозом, чем с сахарным диабетом, инфарктом миокарда и раком молочной железы.
К 2050 году прогнозируется увеличение количества переломов шейки бедренной кости на 500 тысяч – 1 миллион случаев в Европе.
После 70 лет риск развития возрастного остеопороза повышается у всех людей, чаще всего поражаются шейка бедра и предплечье. Мужчины имеют в 3 раза меньший риск развития остеопороза, чем женщины.
Факторы риска развития остеопороза многообразны и включают в себя генетическую предрасположенность (этническая принадлежность, пожилой возраст, низкий вес, высокий рост), эндокринологические нарушения (гормональный дисбаланс, ранняя менопауза, бесплодие), нездоровый образ жизни (курение, злоупотребление алкоголем и кофеином, недостаточная физическая активность) и длительный прием некоторых лекарственных препаратов.
В норме возрастное сокращение длины позвоночного столба составляет 3 мм в год. При остеопорозе этот показатель может превышать 1 см в год.
У женщин в первый год после менопаузы наблюдается значительная потеря костной массы (до 10%), а затем этот показатель стабилизируется на уровне 2-5% ежегодно.
Переломы бедренной кости, связанные с остеопорозом, занимают 4-е место среди причин инвалидности и смертности. Остеопороз сокращает ожидаемую продолжительность жизни на 12-20%. Первый перелом позвоночника увеличивает риск повторных переломов в 4 раза, а переломов бедра – в 2 раза.
Женщины старше 45 лет чаще госпитализируются с остеопорозом, чем с сахарным диабетом, инфарктом миокарда и раком молочной железы.
К 2050 году прогнозируется увеличение количества переломов шейки бедренной кости на 500 тысяч – 1 миллион случаев в Европе.
После 70 лет риск развития возрастного остеопороза повышается у всех людей, чаще всего поражаются шейка бедра и предплечье. Мужчины имеют в 3 раза меньший риск развития остеопороза, чем женщины.
Профилактика остеопороза
Профилактика остеопороза основана на сбалансированном питании, богатом кальцием, и регулярной физической активности. Рекомендуемая суточная доза кальция составляет 1000 мг до 65 лет и 1500 мг после 65 лет.
Основные правила профилактики остеопороза:
Сбалансированное питание: диета, богатая кальцием, витамином D и белком, является основой профилактики остеопороза. Источниками кальция являются молочные продукты, зеленые листовые овощи, сыр тофу, миндаль. Витамин D синтезируется под воздействием солнечного света и содержится в жирной рыбе, яйцах и грибах.
Регулярная физическая активность: упражнения с отягощениями и аэробные нагрузки укрепляют кости и мышцы.
Отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя: курение и злоупотребление спиртными напитками негативно сказываются на плотности костной ткани.
Регулярный контроль состояния костей: после 50 лет рекомендуется проводить денситометрию – исследование, позволяющее оценить плотность костной ткани.
Регулярная физическая активность: упражнения с отягощениями и аэробные нагрузки укрепляют кости и мышцы.
Отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя: курение и злоупотребление спиртными напитками негативно сказываются на плотности костной ткани.
Регулярный контроль состояния костей: после 50 лет рекомендуется проводить денситометрию – исследование, позволяющее оценить плотность костной ткани.