Врач-терапевт, эксперт по вопросам правильного питания и здорового образа жизни Наиля МИНДУБАЕВА провела масштабное исследование в области хронобиологии.
В своей исследовательской статье доктор рассмотрела важный вопрос о влиянии суточных и сезонных биоритмов на работу организма человека. Врач справедливо отметила, что знание этих биоритмов может помочь нам улучшить самочувствие и предотвратить развитие некоторых заболеваний.
Доктор Миндубаева обращает внимание на различия в суточной активности "сов" и "жаворонков" и подчеркивает, что люди и их внутренние органы имеют свои пики активности в течение суток. Например, печень наиболее активна ночью, а толстый кишечник – утром. Это знание может быть использовано для оптимизации образа жизни: ранние подъемы могут помочь при запорах, а завтрак в промежутке между 7 и 9 часами утра способствует лучшему усвоению пищи.
В своей исследовательской статье доктор рассмотрела важный вопрос о влиянии суточных и сезонных биоритмов на работу организма человека. Врач справедливо отметила, что знание этих биоритмов может помочь нам улучшить самочувствие и предотвратить развитие некоторых заболеваний.
Доктор Миндубаева обращает внимание на различия в суточной активности "сов" и "жаворонков" и подчеркивает, что люди и их внутренние органы имеют свои пики активности в течение суток. Например, печень наиболее активна ночью, а толстый кишечник – утром. Это знание может быть использовано для оптимизации образа жизни: ранние подъемы могут помочь при запорах, а завтрак в промежутке между 7 и 9 часами утра способствует лучшему усвоению пищи.
Как суточные и сезонные биоритмы влияют на организм человека и его здоровье?
В своем исследовании врач обращает внимание на важность учета суточных биоритмов при приеме лекарств. В зависимости от времени суток, действие препаратов может меняться, а риск возникновения побочных эффектов увеличиваться или уменьшаться. Например, аспирин лучше принимать во второй половине дня, чтобы снизить риск желудочно-кишечного кровотечения.
Помимо суточных, доктор Наиля Миндубаева рассматривает сезонные биоритмы и их влияние на здоровье. Осенью и весной, когда организм особенно чувствителен к изменениям внешней среды, могут возникать обострения различных заболеваний. В этот период важно уделять особое внимание своему здоровью и помогать организму адаптироваться к неблагоприятным факторам.
Для настройки внутренних часов доктор рекомендует регулярные прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Под действием солнечного света вырабатываются гормоны, которые регулирует суточный ритм. В пасмурную погоду можно использовать хронобиотики – вещества, помогающие отрегулировать сон и бодрствование.
Исследование Наили Миндубаевой представляет собой ценный вклад в популяризацию знаний о биоритмах и их влиянии на здоровье человека. Врач доступным языком объясняет сложные биологические процессы и предлагает практические рекомендации по улучшению самочувствия. Статья может быть полезна широкому кругу читателей, интересующихся здоровым образом жизни.
Помимо суточных, доктор Наиля Миндубаева рассматривает сезонные биоритмы и их влияние на здоровье. Осенью и весной, когда организм особенно чувствителен к изменениям внешней среды, могут возникать обострения различных заболеваний. В этот период важно уделять особое внимание своему здоровью и помогать организму адаптироваться к неблагоприятным факторам.
Для настройки внутренних часов доктор рекомендует регулярные прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Под действием солнечного света вырабатываются гормоны, которые регулирует суточный ритм. В пасмурную погоду можно использовать хронобиотики – вещества, помогающие отрегулировать сон и бодрствование.
Исследование Наили Миндубаевой представляет собой ценный вклад в популяризацию знаний о биоритмах и их влиянии на здоровье человека. Врач доступным языком объясняет сложные биологические процессы и предлагает практические рекомендации по улучшению самочувствия. Статья может быть полезна широкому кругу читателей, интересующихся здоровым образом жизни.