herbal.ru→ Диеты

Диеты

 


Японская диета

Японская диета

Японская диета очень популярна у европейцев. Утверждают, что она была разработана диетологами японской клиники «Яэкс». Японская диета якобы изменяет обмен веществ, за счет чего в течение нескольких лет можно питаться как обычно и не полнеть. Однако не стоит забывать, что набор веса неизбежно произойдет в случае, если количество потребляемых калорий превысит количество расходуемых. Читать дальше →

Яичная диета

Яичная диета

Яичная диета предполагает потребление яиц в любых количествах со свежими овощами и фруктами. Изредка можно съесть кусок хлеба (не более 1 в день). Ничего жирного (масла сливочного или растительного, соусов, заправок, сметаны и т.п.) употреблять нельзя.
Читать дальше →

Яблочная монодиета

Яблочная монодиета

Яблочная диета помогает нормализовать нарушение обмена веществ, избавиться от лишнего веса. Яблочная монодиета, как и любая другая, хороша как дополнение к другим диетам. Лучше всего устраивать один разгрузочный день в неделю. Например, после выходных или перед отпуском. Яблоки содержат множество полезных веществ, богаты железом, фолиевой кислотой и пектинами.
Читать дальше →

Эстонская диета

Эстонская диета

Первые три дня Эстонской диеты – белковые. Тем, у кого тяга к сладкому и мучному, такой режим позволит значительно снизить зависимость. Если сложно жевать мясо или рис без добавок, разнообразьте их зелеными не крахмалистыми овощами (до 500 г). Это могут быть огурцы, листовой салат, капуста, но без соли, масла и других заправок и специй. В результате Эстонской диеты вы сможете похудеть на 3-6 кг. Читать дальше →

Как уменьшить потребление калорий

Как уменьшить потребление калорий

Яблочная диета скоро может быть признана самой действенной и полезной. Недавнее исследование показало, что всего одно яблоко в день избавляет от лишних калорий. Съевший за 15 минут до обеда яблоко человек потребляет на 190 калорий меньше, чем если бы он не ел этого яблока. Отчет о результатах исследования: каким образом потребление яблок влияет на усвоение калорий, был представлен на заседании общества по борьбе с ожирением университета Пенсильвании – объединения ученых и профессионалов, занимающихся диетами и контролем над весом. Читать дальше →

Энергетическая диета

Энергетическая диета

Энергетическая диета построена по принципу небольших приемов пищи через каждый 3-4 часа. За счет этого поддерживается уровень сахара в крови, исключаются возможности энергетических спадов и подъемов. Организм получает достаточное количество жидкости в форме соков и негазированной питьевой воды. Приоритетом в диете считаются различные комбинации фруктов и овощей. Диета исключает жирную, жареную пищу, так как она вызывает чувство вялости и лени.
Читать дальше →

Какие продукты можно, а какие нельзя есть при диете

Какие продукты можно, а какие нельзя есть при диете

Все, что нужно сделать – это включить в рацион пять пунктов и исключить другие пять пунктов. Вы можете делать это по-своему, в любом порядке. Не надо добавлять и исключать эти продукты сразу, но чем быстрее вы измените свое питание, тем быстрее добьетесь желаемых результатов.
Если вы уже употребляете некоторые из «добавленных» продуктов, просто добавьте остальные. Если один или два продукта вы не можете добавить в свой рацион, замените их чем-нибудь похожим.
Если вы уже исключили некоторые из «удаленных» продуктов, то просто исключите остальные. Если Вы сократили потребление одного из продуктов, но не исключили полностью, попробуйте потреблять его еще меньше. Читать дальше →

Экстренная диета

Экстренная диета

Экстренная диета, несмотря на название, не относится к так называемым экстренным диетам, рассчитанным на краткий срок и очень строго ограничивающим рацион. Общая калорийность (около 1300 ккал) и сбалансированность меню позволяют применять данную диету относительно продолжительный период времени. Меню экстренной диеты включает много волокнистых продуктов, улучшающих пищеварение и снижающих чувство голода.
Читать дальше →

Экспресс-диета

Экспресс-диета

Экспресс-диета рассчитана на четыре дня, в течение которых можно потерять около двух килограммов. Четыре разгрузочных дня позволят устранить последствия бурных выходных и калорийных излишеств. Превышать рекомендованный срок не следует, поскольку экспресс-диета очень строга, бедна различными полезными веществами и может не лучшим образом сказаться на работе внутренних органов и обмене веществ. Рекомендуется принимать поливитамины. Не следует использовать экспресс-диету лицам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, внутренних органов и обмена веществ без предварительной консультации врача. Читать дальше →

Экономная диета

Экономная диета

Экономная диета - довольно сбалансированная низкокалорийная диета. Правда, представлено всего два варианта меню, которые могут в скором времени надоесть. Рекомендуем Вам вооружиться таблицей калорийности и заменять некоторые продукты на похожие по пищевому составу. Разработчики утверждают, что за неделю экономная диета позволит похудеть на 4-6 кг.
Читать дальше →

Шотландская диета

Шотландская диета

Для шотландцев диетологи разработали особую диету, сытную и богатую углеводами, в частности, цельными крупами. Присутствует там и любимая в Шотландии овсяная каша. А вот про жареные, жирные и сладкие блюда придется забыть. Основное отличие шотландской диеты – большое количество клетчатки, очищающий кишечник и способствующей снижению веса. Клетчатка присутствует в неочищенных крупах (гречке, перловке, пшене), хлебе из муки грубого помола, кожуре овощей и фруктов.
Читать дальше →

Шоколадная диета

Шоколадная диета

Шоколадная диета очень низкокалорийная, к тому же очень бедна всеми полезными веществами. Шоколадные батончики – продукт с большим содержанием простых углеводов, поэтому он быстро повышает уровень глюкозы в крови. За резким скачком следует не менее резкий спад, немедленно вызывающий понижение настроения и желание перекусить чем-нибудь сладким. Скорее всего, вы не вытерпите и съедите намного больше положенных 2 батончиков. Читать дальше →


Copyright © 2004—2017, HERBAL.RU - Сайт о биодобавках, здоровом образе жизни, активном долголетии. Новости. Рецепты. Диеты. Советы.
Вы сейчас здесь: Herbal.ru → Диеты | Сайт сделан в студии Teen Media Team | Информация о сайте