Экспресс-диета

Экспресс-диета рассчитана на четыре дня, в течение которых можно потерять около двух килограммов. Четыре разгрузочных дня позволят устранить последствия бурных выходных и калорийных излишеств. Превышать рекомендованный срок не следует, поскольку экспресс-диета очень строга, бедна различными полезными веществами и может не лучшим образом сказаться на работе внутренних органов и обмене веществ. Рекомендуется принимать поливитамины. Не следует использовать экспресс-диету лицам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, внутренних органов и обмена веществ без предварительной консультации врача.

Примерное меню экспресс-диеты

Первый день экспресс диеты: Очищающий
Разрешается пить свежеотжатые овощные и фруктовые соки без сахара. С утра выпейте стакан свекольно-морковного сока – он придает силы и стимулирует работу кишечника. В дальнейшем можно смешивать любые соки по желанию, составляя различные коктейли. Не добавляйте сахара, молока или других ингредиентов! За день можно выпить до 1,5 литра соков, а также любое количество воды и зеленого чая.

Второй день экспресс диеты: Кефирно-творожный
На день разрешается взять полкилограмма обезжиренного творога и 1,5 литра кефира однопроцентной жирности. Разделите все на 5 частей и съедайте по порции творога и кефира через каждые 2,5 – 3 часа. В перерывах между едой можно пить воду или зеленый чай.

Третий день экспресс диеты: Салатный
В течение дня можно съесть полтора килограмма салата из листовых зеленых овощей с двумя столовыми ложками растительного масла (лучше оливкового или льняного).

Четвертый день экспресс диеты: Соковый
Также как в первый день, пейте свежеотжатые соки, воду и чай.