Японская диета

Японская диета очень популярна у европейцев. Утверждают, что она была разработана диетологами японской клиники «Яэкс». Японская диета якобы изменяет обмен веществ, за счет чего в течение нескольких лет можно питаться как обычно и не полнеть. Однако не стоит забывать, что набор веса неизбежно произойдет в случае, если количество потребляемых калорий превысит количество расходуемых. Секрет «ускорения» обмена веществ заключается в том, что увеличивается количество мышечной массы, что повышает расход энергии (на 1 кг мышц расходуется около 70 ккал, а килограмм жировой ткани – всего 4 ккал). Поэтому наряду с диетой рекомендуется заниматься спортом.

Тем же, кто поверил в «чудесную формулу», изобретенную анонимными специалистами, и решил испробовать эту диету на себе, рекомендуем в течение всех 13 дней пить поливитамины. Диета не только очень низкокалорийная, но и низкоуглеводная, что заставляет организм испытывать настоящий стресс. К концу диеты вы можете испытывать слабость и усталость, вызванные нехваткой многих питательных веществ. Чтобы приглушить чувство голода, пейте много воды, кипяченой и минеральной.

Диета, как утверждают, позволяет скинуть до 7-8 кг. Запрещается добавлять в еду сахар, соль, потреблять алкогольные напитки и мучные изделия. Однако важно не делать себе послаблений и не пробовать какие-либо продукты, помимо разрешенных. Необходимо точно придерживаться предложенной схемы питания, иначе предполагаемого улучшения обмена веществ не произойдет.

Примерное меню японской диеты

1 день
Завтрак: Черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: Рыба в любом виде.

2 день
Завтрак: Черный кофе, сухарик.
Обед: Рыба жареная или вареная, овощной салат с растительным маслом, свежая капуста.
Ужин: 100 грамм отварной говядины, стакан кефира.

3 день
Завтрак: Черный кофе, сухарик.
Обед: Большой кабачок, поджаренный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм отварной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

4 день
Завтрак: Черный кофе.
Обед: Сырое яйцо, 3 отваренных крупных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: Фрукты.

5 день
Завтрак: Сырая морковь с соком лимона.
Обед: Рыба в любом виде, стакан томатного сока.
Ужин: Фрукты.

6 день
Завтрак: Черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г сырой моркови с растительным маслом.

7 день
Завтрак: Чай.
Обед: 200 г отварной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов, кроме ужина 3 дня, либо отварные крабы.

8 день
Завтрак: Черный кофе.
Обед: Половина отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца, сваренный вкрутую, 200 г тертой сырой моркови с растительным маслом.

9 день
Завтрак: Сырая морковь с соком лимона.
Обед: Большая рыба в любом виде, стакан томатного сока.
Ужин: Фрукты.

10 день
Завтрак: Черный кофе.
Обед: Сырое яйцо, 3 отваренных крупных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: Фрукты.

11 день
Завтрак: Черный кофе, сухарик.
Обед: Крупный кабачок, поджаренный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

12 день
Завтрак: Черный кофе, сухарик.
Обед: Рыба в любом виде, овощной салат, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 г отварной говядины, стакан кефира.

13 день
Завтрак: Черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: Рыба жареная или вареная.