Как избавится от боли в пояснице?

Боли в спине - это очень распространенное явление, она наблюдается или когда-либо наблюдалась у 8 из 10 человек. Но есть множество способов, что бы избежать этого. Одним из лучших способов предотвращения боли в спине являются регулярные упражнения и укрепление брюшного пресса.

Несколько советов по предотвращению боли в спине:
• Всегда разминайтесь перед физической нагрузкой.
• Не сутультесь, когда сидите или стоите.
• Садитесь на стулья и машинные кресла, имеющие спинку, которая хорошо поддерживает поясницу.
• Чаще меняйте своё положение при сидении и периодически прохаживайтесь или разминайте мышцы.
• Не сгибайтесь без поддержки спины.
• Носите удобную обувь на низком каблуке.
• Спите на жесткой поверхности, чтобы уменьшить искривление позвоночника.
• Следите за прямотой своей спины при подъёме ног.
• Контролируйте свой вес.
• Курение уменьшает поступление крови в поясницу, что является причиной заболевания позвоночных дисков.

Для того чтобы иметь здоровый позвоночник и для правильного формирования костей, необходимо ежедневно употреблять витамин D.

Источник: bienhealth.com